Una dieta alta en fibra es aquella en donde por lo menos se ingieren 30 gramos de fibra al día. Estos gramos se obtienen del consumos de frutas con todo y la cáscara (cuando esta es comestible), verduras con la cáscara, pan integral, Cereales altos en Fibra (arriba de 4 a 8 gramos por porción). Para que una dieta alta en fibra sea eficaz, debe de complementarse con la ingesta abundante de líquidos (un total de 8 vasos extras de agua o liquido a lo que usualmente uno debiera de tomar, que serían otros 8; así en total, tomando en cuenta la leche en el cereal, sopas y frescos, se debiera consumir alrededor de 16 vasos de líquidos al día).
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